אימון 4 הערכה עצמית
אימון 4 הערכה עצמית
הפודקאסט מתחילות לרוץ! הינו תכנית אימונים מקצועית וסוחפת למתחילים, ממש מאפס. התכנית מיועדת למי שרוצה להכנס לכושר בהדרגה ובהנאה. על כן מתחילות לרוץ! כולל 12 פרקים אימוניים ובהם הנחיות ברורות מתי ואיך ללכת, מתי ואיך לרוץ. שימו את הנייד בפאוץ’ ולהאזין להנחיות (אודיו – קואוצ’ינג) עם האוזניות. הכל מלווה במוזיקה מגוונת ומתאימה למקצבים ולנושאים. לשון הפנייה נשית, אך התכנית מתאימה לכל מגדר. הצטרפו לחווייה הסוחפת של אלפי משתתפי התכנית. לימדו איך לעבוד בצורה נכונה, מהי המשמעות של ‘להקשיב לגוף’ ואולי תתחילו בפעם הראשונה בחייכם להנות מפעילות גופנית.
אימון מס’ 4 כולל שישה מקטעי אינטרוואלים של ריצות קצרות. נושא הפרק עוסק בהערכה עצמית, נושא רחב וחשוב. ניגע בשני היבטים שלו, תוך כדי הנחיות ליציבה נכונה, נשימה וקצב העבודה. היבט אחד הוא ספיציפי ומדבר על האופן שבו אנחנו מתקשרים עם אחרים. ההיבט השני מרחיב את הפרספקטיבה הרבה מעבר לדימוי העצמי ונוגע באופן כללי יותר בהזדהות שלנו עם המחשבות שהופכות להיות מציאות חיינו. שיהיה אימון מהנה ומעניין!
אודות יוצרת התכנית והמגישה המאמנת ליה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, קואוצ’רית לפריצות דרך בחיים. מגישת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. לתגובות, תכניות אימון והרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי – היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
אם יש לכם עקבו אחרי בדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL
פודקאסט “מדיטציה לכל עת” : https://open.spotify.com/show/0qeuBX1QogYm8RRAKcaB8N
כמו כן ניתן להנות מכל פרקי “מתחילות לרוץ!” גם ביוטיוב במסגרת תכנית אימונים מקיפה יותר (גם בחינם) לבניית הכושר ב- 6 שבועות:
https://startrunning.ravpage.co.il/lauf
