מדיטציה על הנסתר לפני השינה
![מדיטציה להרגעה לשינה](https://www.coachlia.co.il/wp-content/uploads/2023/06/קאבר-מדיטציה-לכל-עת-1024x1024.jpeg)
הגעתם למדיטציה ארוכה ומלאה בנסתר שתוביל אתכם ברכות אל דמדומי השינה, איזה כיף:) משולבים בה טכניקות מתקדמות היפנוטיות, שיר אהוב (“יש דברים נסתרים”) וגם טקסט מתורגם חופשי על ידי של אישה מבוגרת, שמצאתי בו נחמה עוטפת. מאחלת שדרך הטכניקות שפיתחתי עם הזמן ועם המטופלים שלי תמצאו את הנועם, הקבלה, השקט ושחרור השליטה שהנפש כמהה להם ותרדמו בטוב.
להרשמה לתפוצה שלי הכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
קצת על הטקסט למי שמתעניין: מצאתי ביוטיוב מן טרנד נעים של סרטונים באורך בינוני שמציגים אנשים באים בימים, עם חוכמת חיים. הם מדברים באותנטיות על התובנות ותחושות החיות שלהם דווקא בסמוך לסוף החיים. לא גורואים, לא מפורסמים. אנשים שהרכיבו עם אתגרי החיים את הפאזל היפה שלהם. ולהלן הביצוע של ריטה (הכי יפה בעיניי) לשיר “אל נבקש” של ארגוב:
https://www.youtube.com/watch?v=NSKxvLWqyOY
אודות המגישה:
ליה שניידר לוי MPH מומחית לקידום בריאות, מטפלת CBTI לנדודי שינה, מרצה, מנחת אירועים ותכנית אונליין לשיפור השינה והפחתת סטרס.
לפודקאסט “מדיטציה לכל עת” 15 אלף האזנות מדי שבוע. הצטרפו לתרגול יומיומי ותחושו איך תרגול מדיטטיבי מרחיב את התודעה, מפחית לחצים ומסייע בהתמודדויות חיים שונות.
להרשמה לתפוצה, לתכנים וקורסי אונליין הכנסו לאתר המאמנת ליה מכאן: www.coachlia.co.il
הניחו את האוזניות ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. מאחלת מסע מהנה לכל המאזינים והמאזינות היקרים! מה תמצאו בפודקאסט “מדיטציה לכל עת”:
* טכניקות להרגעה * מיינדפולנס * הרפיה ונשימות * מדיטציות להירדמות ושינה טובה * פוקוס לבוקר טוב * מדיטציות להתמודדות עם כאב * דימיון מודרך לריפוי * התכווננות * סליחה ושחרור * מיסגור מחדש * התבוננות רגשית *רגיעה נפשית
מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי, עם התאמה למצבים רגשיים וצרכים שונים. מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה. בתרגול מתמשך המדדים מתייצבים גם לטווח הארוך.
ווצאפ עם האגו בשעת כעס
![מדיטציה להרגעה לשינה](https://www.coachlia.co.il/wp-content/uploads/2023/06/קאבר-מדיטציה-לכל-עת-1024x1024.jpeg)
אפשר לדבר בווצאפ גם עם האגו? בוודאי: לפניכם דמיון מודרך.
דווקא רעיון מצוין כשהכעס עולה. כי אמנם המלחמה מתמשכת – אך גם החיים ממשיכים…
השבוע בקבוצות שאני מנחה עלו דווקא הכעסים היומיומיים: הקצרים בתקשורת, הפערים בתפיסות עולם, ציפיות ואכזבות מבני זוג, חברים וקולגות.
הפרק הזה הוא מעין תמצית של הטכניקות ששימשו את המתרגלים איתי השבוע הזה: מיינדפולנס גוף, זיהוי והכלה רגשית, שיח פנימי, הומור ודימיון.
הרשמו באתר הבית לתפוצה ולתכניות: http://www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: [email protected]
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
טיק טוק: https://www.tiktok.com/@relax_enjoy_sleep_better
ל’מדיטציה לכל עת’ כ- 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
אודות המגישה:
ליה שניידר לוי , אמנית רב תחומית. בעלת תואר שני מוסמכת בבריאות הציבור MPH, בהתמחות קידום בריאות נפשית. חקרה ופרסמה מאמרים על המדיטציה ככלי לרווחה נפשית ועל “העבודה” של ביירון קייטי. קואוצ’רית, מטפלת מוסמכת בשיטת CBTI באנשים עם נדודי שינה. מרצה ומנחת סדנאות. 25 שנים באימון אישי והדרכת קבוצות כושר, יוגה ופילאטיס.
בכל יום, ועדיף בשעה קבועה, ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם.
בעת שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי – שובו הביתה. וגם בעיתות של שמחה והודיה – חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית.
שלכם באהבה, ליה
שומר השער שלי: מדיטציית שאלות ותשובות
![מדיטציה](https://www.coachlia.co.il/wp-content/uploads/2022/06/מדיטציה-לכל-עת-המאמנת-ליה-1024x1024.png)
לאחר תרגול נשימת פלאטו, נתבונן בסיטואציות שבהן הכעס שלט בתודעה. מה אפשר ללמוד מהכעס? מדוע הוא עשוי לשמש כשומר שער חיוני? את הלמידה עושים במצב רגוע, לא במצב רגשי סוער. אם זה מצבכם כעת, האזינו למדיטציה להמסת הקושי וחיזרו במועד אחר למדיטציית שומר השער, כשהנכם רגועים יותר. להזמנת סדנאות קידום בריאות לארגוני עובדים כיתבו למייל: [email protected]