תגית: מדעי השינה

צמח מרפא ולריאן לשינה

צמח מרפא ולריאן לשינה – אחד מצמחי המרפא המובילים להקלה על נדודי שינה. המאמר סוקר את ממצאי המחקרים על יעילותו ועל אפשרויות השימוש

טמפרטורת הגוף, הירדמות ושינה טובה

האם יש לקרר או לחמם את הגוף והסביבה כדי לעודד הירדמות?

המדע מאחורי ינשופי לילה ואיך לחיות עם זה

הנך ינשוף לילה? מבינה אותך: זה מיוחד ומאתגר. דרך המדע מאחורי ינשופי לילה אפשר להבין איך לחיות עם זה טוב יותר.

מה הקשר בין איכות השינה בלילה לבין מה שעושים ביום?

הסבר חיוני שמתאר את ההקשר ההורמונלי בין הורמוני היום להורמוני הלילה. הבנה זו משפרת את אסטרטגיות ההתמודדות עם נדודי שינה ושפרת את איכות השינה

דרכים טבעיות להעמקת השינה ועידוד ייצור מלטונין

מלטונין הוא ההורמון שמעמיק את השינה ומהווה תו איכות לשינה טובה

ממציאות קודרת ליעילות מדעית: הפתרון לנדודי שינה

CBTI משמש היום הפתרון היעיל ביותר בנדודי שינה. במה מדובר ומה ההוכחות ליעילותו כטיפול בבעיות שינה?