כל הכבוד על הגעתך עד לכאן! אימון מס’ 12 הוא הפרק האחרון בתכנית. האימון כולל 15 דקות ריצה אינטרוואליים, 5 סבבים של 3 דקות. נדבר על הרעיון של התחדשות בצד ההתיישנות, על פרספקטיבה חדשה לשינוי ועל סוף שהוא התחלה. לשיתוף על התהליך שעברת וכתיבת משוב אישי על התכנית – נא ללחוץ כאן: https://forms.gle/vR6P5NQm825drS3z6
אודות יוצרת התכנית והמגישה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, מרצה ומנחת סדנאות. מגישת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. להרשמה לעונת ההמשך ‘רצות עם מלכות’ – היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
דף הפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’: https://www.facebook.com/coachliaIL
הירשמו כמנויים בערוץ היוטיוב ‘המאמנת ליה Coach Lia’.
אימון מס’ 11 כולל 14 דקות ריצה אינטרוואליים, בדופק גבוה יותר. האם את מרגישה בבית, בתוך גופך? האם הבית מאוורר דיו? כיצד מרגיש בית / גוף שאין בו תנועה? שיהיה אחלה אימון ומי שרוצה לכתוב לי איך הולך ולשתף, מוזמנת להכנס ללינק הבא: https://forms.gle/vR6P5NQm825drS3z6
אודות יוצרת התכנית והמגישה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, מרצה ומנחת סדנאות. מגישת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. לתגובות, תכניות אימון והרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי – היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
דף הפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’: https://www.facebook.com/coachliaIL
הירשמו כמנויים בערוץ היוטיוב ‘המאמנת ליה Coach Lia’.
פודקאסט “מדיטציה לכל עת” : https://open.spotify.com/show/0qeuBX1QogYm8RRAKcaB8N
אימון מס’ 10 כולל 6 ריצות בנות 2 דקות, במרווחים קבועים ונעימים. סך הכל 12 דקות בדופק גבוה יותר. נושא האימון מבחינה מנטלית – רגשית הוא הדרך שבה אנחנו מדברים לעצמנו -. אילו קולות מופיעים בשיח הפנימי? למי נותנים את הבמה, ובאיזה מינון? מהו כוח השאקטי שעשוי לצבוע את הכל בצבעים יפים יותר? שיהיה אימון מעולה, מי שרוצה לכתוב לי איך הולך ולשתף, מוזמנת להכנס ללינק הבא: https://forms.gle/vR6P5NQm825drS3z6
אודות יוצרת התכנית והמגישה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, מרצה ומנחת סדנאות. מגישת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. לתגובות, תכניות אימון והרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי – היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
דף הפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’: https://www.facebook.com/coachliaIL
הירשמו כמנויים בערוץ היוטיוב ‘המאמנת ליה Coach Lia’.
פודקאסט “מדיטציה לכל עת” : https://open.spotify.com/show/0qeuBX1QogYm8RRAKcaB8N
אימון מס’ 9 כולל הרבה ריצות קצרות, במרווחים צפופים. בסך הכללי נרוץ מעל 11 דקות, באימון של כחצי שעה. נושא האימון מבחינה מנטלית – רגשית הוא בניית חזון אישי לעצמנו. איך קשור החזון האישי להתפתחות אישית, מדוע ליצור חזון? מה ההבדל בין מטרות לחזון? מאחלת אימון פורה ומהנה!
אודות יוצרת התכנית והמגישה המאמנת ליה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, מרצה ומנחת סדנאות. מגישת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. לתגובות, תכניות אימון והרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי – היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
אימון מס’ 8 אנרגיה טובה כולל 6 ריצות קצרות, במרווחים צפופים יחסית. בסך הכללי נרוץ כמעט 10 דקות, באימון של חצי שעה. נושא הפרק הוא הזמן שלנו – כיצד אנו ממלאים אותו ומתוך אילו מניעים ואילו שעונים. האחד הוא השעון החברתי – צורכי השעה. והשעון השני הוא המצפן הפנימי, המורה על כמיהות הלב, החזון והצרכים העמוקים שלנו.
אודות יוצרת התכנית והמגישה המאמנת ליה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, מרצה ומנחת סדנאות. מגישת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. לתגובות, תכניות אימון והרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי – היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
דף הפייסבוק- ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’: https://www.facebook.com/coachliaIL
להאזנה לפודקאסט “מדיטציה לכל עת” : https://open.spotify.com/show/0qeuBX1QogYm8RRAKcaB8N
ניתן להנות מכל פרקי “מתחילות לרוץ!” גם ביוטיוב במסגרת תכנית אימונים מקיפה יותר (גם בחינם) לבניית הכושר ב- 6 שבועות:
https://startrunning.ravpage.co.il/lauf
אימון מס’ 7 כולל 5 ריצות קצרות ובסך הכללי נרוץ כמעט 9 דקות, באימון של חצי שעה. הפעם, נושא האימון הוא אנרגיה טובה – המדד הפנימי שלנו לבריאות מיטבית. בהתאם לכך, בפרק זה נלמד איך בונים חיוניות דרך הרגלי היומיום? מה עלול להוריד את האנרגיה שלנו ואולי לא חשבנו עליו?
אודות יוצרת התכנית והמגישה המאמנת ליה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, מרצה ומנחת סדנאות. מגישת הפודקאסט מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. לתגובות, תכניות אימון והרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי – היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
דף הפייסבוק- ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’: https://www.facebook.com/coachliaIL
להאזנה לפודקאסט “מדיטציה לכל עת” : https://open.spotify.com/show/0qeuBX1QogYm8RRAKcaB8N
ניתן להנות מכל פרקי “מתחילות לרוץ!” גם ביוטיוב במסגרת תכנית אימונים מקיפה יותר (גם בחינם) לבניית הכושר ב- 6 שבועות:
https://startrunning.ravpage.co.il/lauf
אימון מס’ 6 בפודקאסט כולל שש ריצות קצרות. בסך הכללי נרוץ מעל 8 דקות, באימון של חצי שעה. נושא הפרק הוא המושג ‘שלומות’ , מונח חדש יחסית שמתרגם את המילה wellness באנגלית. בהתאם לזאת, נלמד מהי שלומות על פי ארגון הבריאות העולמי? כיצד מתחילים ליישם בחירות בריאות ביומיום? שיהיה אימון מעולה!
אודות יוצרת התכנית והמגישה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, מנחת סדנאות ומרצה. מגישת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. לתגובות, תכניות אימון והרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
עקבו בדף הפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’: https://www.facebook.com/coachliaIL
פודקאסט “מדיטציה לכל עת” : https://open.spotify.com/show/0qeuBX1QogYm8RRAKcaB8N
הירשמו כמנויים בערוץ היוטיוב ‘המאמנת ליה Coach Lia’ ובאתר הבית.
אימון מס’ 5 כולל שש ריצות קצרות. בסך הכללי נרוץ 7 דקות, באימון של חצי שעה. רוב הזמן נתאמן בהליכה מהירה ולמי שלא בכושר – זה הרבה! נושא הפרק הוא המונח הניו אייג’י “כאן ועכשיו”, אשר מתקשר למיינדפולנס, ליכולת שלנו לשים לב ולהכיל את מה שקורה בהווה, הן בעולם החיצוני והן בעולם הפנימי. כלומר – נתרגל מיינדפולנס תוך כדי הליכה וריצה! במה מודעות ה’כאן ועכשיו’ הזו יכולה להועיל לנו? שיהיה אימון מעולה!
אודות יוצרת התכנית והמגישה המאמנת ליה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, קואוצ’רית לפריצות דרך בחיים. מגישת הפודקאסט מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. לתגובות, תכניות אימון והרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי – היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
ערוץ היוטיוב – ‘המאמנת ליה Coach Lia’ להרשמה כמנויים ליחצו כאן: https://www.youtube.com/channel/UC0ql9HN6q0lvO0cnrgCgLbg?sub_confirmation=1
דף הפייסבוק- ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’: https://www.facebook.com/coachliaIL
להאזנה לפודקאסט “מדיטציה לכל עת” : https://open.spotify.com/show/0qeuBX1QogYm8RRAKcaB8N
ניתן להנות מכל פרקי “מתחילות לרוץ!” גם ביוטיוב במסגרת תכנית אימונים מקיפה יותר (גם בחינם) לבניית הכושר ב- 6 שבועות:
https://startrunning.ravpage.co.il/lauf
