תגית: CBTI

שינה טובה בגיל המעבר – זה אפשרי בכלל?

שינה טובה לנשים בגיל המעבר – טיפים, גישה והמלצות

לילה לבן? זמן לעיקרון הוויתור המופלא

לילה לבן: שיחה (לא כל כך) רצינית על התמודדות עם נדודי שינה אחת מהטכניקות החזקות ביותר בשיטת CBTI לשפר את השינה – היא פשוט… לוותר על השינה. מה???? לא הגיוני. הממממ… דווקא כן. מאד. לא יצא לכם שרק כשוויתרתם על משהו, הוא לפתע הגיע אליכם בקלות? הנה שיחה דימיונית, אך מבוססת על דברים שסיפרו לי […]

ממציאות קודרת ליעילות מדעית: הפתרון לנדודי שינה

על-פי מחקר שפורסם בכתב העת  “Sleep Health” יש עלייה ניכרת בשימוש בכדורי שינה בקרב האוכלוסייה המערבית. לדברי המחקר, כ-10-15% מהאוכלוסייה המבוגרת משתמשת בכדורי שינה באופן קבוע. תופעות הלוואי של שימוש בכדורי שינה כוללות כבדות וחוסר ריכוז, עייפות קיצונית, ואפילו התקפי חרדה ודיכאון. למרבה הצער, קיימים קשיים באבחון בהפרעות השינה, יד קלה על המרשמים לכדורי שינה […]