ארכיון טיפים לשינה טובה

צמח מרפא ולריאן לשינה

צמח מרפא ולריאן לשינה – אחד מצמחי המרפא המובילים להקלה על נדודי שינה. המאמר סוקר את ממצאי המחקרים על יעילותו ועל אפשרויות השימוש

האם יש לקרר או לחמם את הגוף והסביבה כדי לעודד הירדמות?

יש משהו אחד שאפשר להתחיל לעשות כבר מעכשיו, בבוקר, כדי לשפר את איכות השינה שלך בלילה

תסמינים זמניים של נדודי שינה או בעיה רפואית? מתי נדודי השינה הופכים מסיטואציה מעצבנת לבעיה רפואית שדורשת התייחסות?

מה הקשר בין מחסור בשינה, בעיקר בשלב השינה העמוקה לדמנציה, סקירה של 2 מחקרים עדכניים

הנך ינשוף לילה? מבינה אותך: זה מיוחד ומאתגר. דרך המדע מאחורי ינשופי לילה אפשר להבין איך לחיות עם זה טוב יותר.

שינה טובה לנשים בגיל המעבר – טיפים, גישה והמלצות

כשחווים לילה לבן עדיף לוותר על השינה, כחלק מאסטרטגיית התמודדות עם נדודי שינה

הסבר חיוני שמתאר את ההקשר ההורמונלי בין הורמוני היום להורמוני הלילה. הבנה זו משפרת את אסטרטגיות ההתמודדות עם נדודי שינה ושפרת את איכות השינה

מלטונין הוא ההורמון שמעמיק את השינה ומהווה תו איכות לשינה טובה

CBTI משמש היום הפתרון היעיל ביותר בנדודי שינה. במה מדובר ומה ההוכחות ליעילותו כטיפול בבעיות שינה?

הקו הטיפולי הראשון, שנחקר והוכח מדעית כטיפול היעיל ביותר לפתרון נדודי שינה – הכירו את ה CBTI הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי ממוקד נדודי שינה