תגית: רגשות

מיני מיינדפולנס חושי 12345

3 דקות של מיינדפולנס חושי, להחזרת תשומת הלב לגוף, לכאן ולעכשיו. לפרטים על סדנאות להפחתת סטרס, שיפור השינה וקידום בריאות: www.coachlia.co.il
עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’ ובערוץ היוטיוב.

מדיטציה לשינה טקס לילי

בכל לילה, הנכם מוזמנים לטקס קבוע שבו תשחזרו את אירועי היום ותבחרו את מה שהיה יפה וטוב וגם את מה שלמדתם ממנו. המדיטציה בנויה בשלבים להאטה בגלי המוח מחשיבה בגלי בטא, לרגיעה בגלי אלפא, לשנת הגוף בגלי תטא ואולי גם תגיעו לשנת התודעה בגלי דלתא.
לתכניות אימון חינמיות ולפרטים על סדנאות לשיפור השינה והפחתת סטרס לקבוצות ובזום וריטריטים: www.coachlia.co.il
עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’.
מוזמנות להתנסות בתכנית האימונים להליכה וריצה מונחית, בפודקאסט ‘מתחילות לרוץ’ בספוטיפיי.

להרפות ולהטען מחדש

במדיטציה זו מתאפשרת הטענות מחודשת מכוח ההרפייה והנשימה. כאשר אנו מרפים אחיזות במחשבות ורגשות – מתפנה מקום. ניתן להטען באנרגיה חדשה והיא עשויה להתבטא מיידית או בשעות שאחרי המדיטציה בתחושת רעננות מפתיעה, ברעיון מוצלח, בפרספקטיבה משחררת, בתקשורת ברורה ונקיה. 
לתכניות אימון, לפרטים על סדנאות להפחתת סטרס, סדנאות אונליין בזום ולריטריטים היכנסו לאתר הבית: www.coachlia.co.il
עקבו ביוטיוב ובפייס: ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’.

מיינדפולנס רגשי

במדיטציה זו נעבור תהליך קשיבות למצבנו הרגשי. מיינדפולנס הוא התבוננות בלתי שיפוטית. אך עם רגשות מסויימים, אשר מעוררים אי נוחות, אנו נוטים לשפוט אותם כ’טובים’ / ‘רעים’ / ‘ראויים’ או ‘בלתי ראויים’. לאחר הקדמה של 3 דקות נצלול לתהליך הסרת שיפוטיות ובו 6 שלבים. מדיטציה זו תסייע לכם להכיל טוב יותר רגשות אשר בדרך כלל נוטים להדחיק ועל כן מתעוררים שוב ושוב.
לתגובות, ריטריטים, הזמנת סדנאות קידום בריאות לארגונים והרשמה לניוזלטר החודשי: www.coachlia.co.il
דף מקצועי בפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’.
ערוץ היוטיוב ‘המאמנת ליה Coach Lia’.