במשך שנים סבלתי מנדודי שינה קשים, שהתחילו בדיכאון לידה, אחרי לידת הבן הבכור שלי. לא אובחנתי (לא חשבתי בכיוון הזה בכלל) והמצב החמיר עד להתמוטטות עצבים. לקחתי תרופות, הייתי בטיפולים, התחלתי לעלות למעלה אבל שוב ושוב התרסקתי. התמודדתי עם חרדות בעיקר דרך אימונים, שכן זה היה המקצוע העיקרי שלי – מאמנת כושר, פילאטיס ויוגה. חלקם היו אינטסיביים כמו ריצות וכוח, חלקם מתונים כמו יוגה ופילאטיס וזה עזר- אך חלקית בלבד. לא הצלחתי לווסת את עצמי רגשית, לבנות שיח פנימי מאזן, והמתח אחז בי רוב הזמן. עדיין לא היו לי מספיק כלים והבנה איך להיטיב את עולמי. נכנסתי לעומק בתרגול המדיטטיבי. הלכתי ללמוד תואר שני בקידום בריאות. המחקר שלי עסק בקידום רווחה נפשית דרך מדיטציה. סיימתי את המחקר ואת התזה בהצטיינות אך חשוב יותר מכך – עליתי על המסלול הנכון עבורי: זה התבטא בשינה טובה, בניהול נכון ומוצלח של המתח והאתגרים, בהגשמת חלומות ובתחושה אמיתית שאני נהנית מחיי.
התחלתי להקליט את הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” שמבטא את התובנות, החוויות והתרגול המדיטטיבי שלי. הפודקאסט הזה עבורי הוא כמו יומן. הוא משקף כיצד המדיטציה משתלבת בחיי היומיום שלי, ומסייעת עם אתגרי חיים, התלבטויות ומביאה לכם טכניקות שאני משכללת כל הזמן עבור מאזיניי ועצמי. ככל שהתגברתי על יותר מכשולים פנימיים נבנתה בתוכי ידיעה שלא לשווא עברתי את כל זאת וכי הגיע זמני לסייע לאחרים, לטפל, להדריך ולהורות את הדרך.
וכך, מתוך תחושת שליחות, הוכשרתי גם כמטפלת CBTI לטיפול באנשים עם נדודי שינה והתחלתי לעבוד באופן פרטני ובהדרכת קבוצות. בסדנאות שלי, אני משלבת פרקטיקות שונות שאני מתרגלת ומלמדת מעולם היוגה, הפסיכולוגיה החיובית ומדעי המוח. היום אני מרצה לאנשי מקצוע ולקהל הרחב בנושאי הפחתת סטרס, מיינדפולנס ושיפור השינה.
פיתחתי מספר תכניות אימון שהחלו כסדנאות והפכו להיות קורסי אונליין כדי לאפשר גישה לכמה שיותר אנשים. כל תכנית עברה פיילוט לאורך כמה חודשים ויצאה לקהל הרחב לאחר משובים, שידרוגים ושכלולים. רק כשאני בטוחה ב-100% בערך שיש לכל תכנית להציע, אני מוציאה אותה כמוצר פרימיום באתר.
CBTI לשינה טובה ועמוקה – תכנית הדגל שלי, Self Help לטיפול בנדודי שינה לאורך 5 שבועות – לטעימה מהתוכנית הירשמו לקבלת הרצאת מבוא במתנה.
שערי הרגיעה – תרפיית ואגוס לחיזוק מערכת הרגיעה, חלק תיאורטי + חלק תרגול של 10 הדרכות באורך 10 דקות כל אחת להקלה וריפוי מתחים, חרדות, כאבים כרוניים. לכל הפרטים לחצו כאן.
לעוף על הגוף – להראות ולהרגיש נפלא ב-6 שבועות – תכנית אימונים ותיקה, מקיפה וחינמית דרך היוטיוב, כל יום מסר עם אימון מגוון, קצר ומהנה. אינסוף של משובים, מכתבים והודעות תודה על האימפקט שהתכנית עשתה לאלפי המשתתפות בתכנית, שיצאה כקונטרה של בריאות לימי הקורונה האומללים בסגר. לכל הפרטים לחצו כאן.
מתחילות לרוץ! – תכנית אודיו קואוצי’נג (חינמית!) של 12 פרקים לכל מי שרוצה להתחיל לרוץ מאפס, כל מה שצריך – מילות מוטיבציה נכונות, הנחיות מקצועיות, מוזיקה טובה וקצב!! לכל הפרטים לחצו כאן.
רצות עם מלכות – עונת ההמשך של “מתחילות לרוץ!” בתשלום, למי שנכנס לסוד העניינים – אי אפשר לוותר, חייבים להמשיך בדרך המלכות… לכל הפרטים לחצו כאן.
מדיטציות ייחודיות – אוספי מדיטציות ייחודיות שלא עלו לפודקאסט “מדיטציה לכל עת”, ונמכרות בתשלום באתר כמו ערכת לילה טוב, ערכת בוקר טוב, מדיטציות חושניות, מדיטציות 7 הצ’אקרות, ועוד שנמצאות במגירה או בתהליכי הקלטה. בקרוב יעלו ערכות נוספות.
משפחה
בת 47, אמא ל-3 ילדים, נשואה ללירון, גאה בשורשיי הברזילאיים.
אמנות
התואר הראשון שלי בהוראת אמנויות, עם התמחות בוידאו וקולנוע. כן, הייתי מורה לקולנוע, והגשתי לבגרויות! כיום, אני אמנית מיקס מדיה. חזרתי להציג בתערוכות וגלריות לפני כמה שנים, בעקבות המעבר המבורך לגליל המערבי היפהפה שלנו, ואחרי שתיקה אמנותית של כמעט 2 עשורים, חזרתי ליצור.
ביומיום
מטפלת פרטנית ובפורמט קבוצתי באנשים הסובלים מנדודי שינה, וממשיכה להדריך פילאטיס, ריצה וכושר, כמו לאורך 3 העשורים האחרונים (כבר 26 שנה!), מאות מתאמנים בשטח ואלפי מתאמני אונליין. האימונים שלי לא עוסקים רק בבניית הכושר הגופני, אלא מחזקים את החיבור לגוף, את הדימוי העצמי והחוסן המנטלי. יש לי העונג לעודד ולחזות בהתפתחות האישית של רבים ממתאמניי ואני גאה בהם – על השינויים שחלו באורח חייהם, בבריאותם ובתודעתם. זוהי זכות גדולה עבורי ואני רואה בכך שליחות – לחולל שינוי מבורך ועוצמתי בחיי א.נשים. תחום אחר שאני מפתחת ב-4 שנים האחרונות הוא תרגול המדיטציות, טיפולי CBTI לשיפור השינה, לימוד טכניקות רגיעה וקידום הרווחה הנפשית.
תיזה
במהלך התואר השני בבריאות הציבור כתבתי את התזה שבחנה את יעילות השימוש במדיטציות ככלי להגברת הרווחה הנפשית. באופן ספציפי, העמקתי במדיטציית החקירה, IBSR, הקרויה “העבודה” של ביירון קייטי. ניתן לקרוא כאן את המחקר שביצעתי במסגרת התזה.
לפגוש אותי
במהלך שלל ההכשרות שעברתי, לימודיי האקדמיים ובעבודת השטח צברתי הרבה ידע, ניסיון וכלים מקצועיים. את כל אלו אני מביאה אליכם באהבה בתכנים מגוונים ברשתות השונות, בהרצאות ובסדנאות שאני מנחה ברחבי הארץ ובאונליין. רוצים להזמין אותי להרצאה / להנחות סדנה במקום העבודה שלכם או קבוצת חברים שארגנתם? כיתבו לי למייל. ומזמינה אתכם תמיד להיות מעודכנים בעשייה שלי דרך הרשתות החברתיות, להרשם לכל אחת מרשימות התפוצה האיכותיות עם אלפי עוקבים וכמובן להנות מתכניות האונליין המקצועיות שיצרתי.
